Менопауза и лишний вес

лишний вес, лишний вес при климаксе, cimidona, симидона, менопауза и лишний весКогда женщина  думает о менопаузе, в голове обычно возникают мысли о приливах и перепадах настроения. Хоть снижение эстрогена и прогестерона, безусловно, вызывает эти симптомы, еще одно заметное изменение, которое многие женщины испытывают во время менопаузы — увеличение веса.

Во время проведения исследований на животных, ученые выявили, что  эстроген помогает контролировать вес тела. При низком уровне эстрогена животные, которые наблюдались в лаборатории, были  склонны к употреблению большего количества пищи и отказу от физической активности. Пониженный эстроген может также замедлять метаболизм. Возможно, такие же процессы происходят и с женским организмом, когда снижается после менопаузы  уровень эстрогена.

Некоторые исследования утверждают,  что терапия гормонами эстрогена увеличивает уровень метаболизма у женщин и может помочь замедлить увеличение веса. Отсутствие эстрогена может также привести к тому, что организм будет использовать крахмалы и сахар в крови менее эффективно, что способствует отложению жира, и в результате женщине сложнее похудеть.

90% женщин в менопаузе в какой-то степени испытают увеличение веса. Согласно исследованиям, женщины могут поправится в среднем на 2,5 кг во время менопаузы. Представительницы прекрасного пола, которые уже имеют избыточный вес, с большой вероятностью еще прибавят в  весе в течение этого периода в своей жизни.

Менопауза и лишний вес: риски набора веса

Также ученым на сегодняшний известно большое количество рисков увеличения веса среди которых:

  • высокое кровяное давление;
  • сердечные заболевания и диабет;
  • частые стрессы;
  • нехватка сна;
  • проблемы на работе;
  • отказ от  курения;
  • частое употребления алкоголя;
  • употребление лекарственных препаратов (к примеру антидепрессантов).

Если ваша талия в объеме после наступления менопаузы составляет больше 80 см, пришло время предпринять меры по стабилизации и приведении в норму вашего веса.

Силовые тренировки могут помочь предотвратить потерю мышечной массы. Упражнения особенно важны после менопаузы, потому что они также могут помочь предотвратить остеопороз. Важно, чтобы вы не переусердствовали — силовых тренировок два раза в неделю для получения адекватных результатов будет вполне достаточно.

Но не забывайте, что несмотря на все доступные в наши  дни препараты, рецепты, таблетки, физические активности, все равно волшебной формулы для остановки набора веса не существует. Все в ваших руках!

Читайте также: питание во время менопаузы